Zależy jak będziesz z sylwetką wyglądał bo jak np redukcja sięzatrzyma przy 20% bf i sobie pomyślisz że przy takim bfie jakis recomp zrobiszs to go nie zrobisz.
Wiesz mase miesniowa mozna budowac zawsze, tylko nie zawsze bedzie widoczna ;p. Btw skad wiesz, ze masz akurat 20%bf?
Posiadamy jakieś 20% bf /SFD/2017/1/7/52c3c3e580cd460cbf849db5c28c8529.jpg
ja mam taki system. jade na mase jak juz widze ze konkret sie zatluscilem czyt. 18-20%bf nie wiecej to tne tak 5kg i znowu jade mase.
imo ok. 20% bf lepiej ocenic na oko, niz wyliczac
Jak tylko będę miał chwilkę to wszystko wrzucę, w moim starym temacie http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_i_kwestia_supli-t1053569.html jest fota jak miałem 20% BF (zrzuciłem wtedy na 17%) no i teraz wyglądam lepiej niż na zdjęciu (moim zdaniem).
20% bf to raczej nie możliwe skoro ważysz tak mało, wstaw zdjęcie ale można strzelać że długa masa
No dobra dzieki Perfid ale czy nie uwazasz ze 20% bf to troche za duzo??
przy 20% bf spokojnie można jeszcze zrzucać bez spalaczy, tym bardziej w wieku 16 lat :-) odpowiednia dieta i będzie lecieć, tym bardziej ze trenujesz sporty walki PS. BCAA wrzuciłbym lepiej przed treningiem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-08 18:37:55
Jeżeli jest cały czas progres nic nie zmieniasz ani nie dodajesz więcej mg...będzie stagnacja z dietą treningami wtedy możesz podbić deke na 400mg week i cypka na 500mg week... Masz błąd w ankiecie z dawkami , 200/300ml tygodniowo chyba nie bijesz %-) Cel cyklu masz dość wygórowany... jeżeli masz 20% bf zrób najpierw redukcję , później wskoczysz [...]
a tak jeszzce jedno pytanie bo nie chce nowego topicu zakladac: mam 20% bf lepiej zastosowac diete zbilansowana czy CKD??Osobiscie wole zbilansowana :-p
Wklej zdjęcie sylwetki, bo jak masz 20% bf, to masa niekoniecznie będzie wyjściem optymalnym.
Czym właściwie jest sucha masa? Nie zbuduje żadnych mięśni przy 20% bf?
pytanie co chcesz czuc po sally? Akurat takie efekty jak trzęsące sie rece, podwyższony puls itd to sa efekty uboczne, co nie znaczy, że produkt nie robi swojej roboty. Jezeli twoj brat czuje, ze dziala, to znaczy, ze u Ciebie tez bedzie robic robote;-) Tutaj zmiana na inna firme, czy apteeke podejrzewam, ze niewiele pomoze. Wazne, zeby byl efekt [...]
jeszcze takie pytanie mam ile czasu z 20 bf na 15% trzeba poświęcić oczywiscie dieta jest tylko tak na oko chcę wiedzieć :)
zacznij od porządnej wycinki, 20%bf to dużo za dużo
masz 20% bf i chcesz robić masę? Wklej zdjęcie sylwetki. Fajnie by było jak byś wrzucił zrzut jeszcze raz, a pod nim podsumował jakie i ile warzyw i supli na dzień, bo w takiej formie jak teraz to czyta się to jak paragon z zakupów, mocno uciążliwe w analizie. :-)
Przy 20% BF, czysta masa mięśniowa to abstrakcja ;-) Jeżeli będziesz na minusie, rezultat będzie prosty - waga poleci w dół. Utrzymaj swój bilans kcal lekko na plusie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-07-30 18:09:40
też uważam, że skoro już jest ponad 20% bf - to redukcja wskazana teraz.
Jak jesz 5 posiłków po 500kcal, to gdzie podziały Ci się pozostałe kcal z wyliczeń? Ogólnie dość skromnie jak na taką aktywność. A może jakiegoś gainera przed treningiem bym wypił, bo już więcej czasu nie mam na przygotowanie posiłków? Zmieniony przez - Bastiano123 w dniu 16/11/2016 17:13:43 20% bf i chcesz jeszcze pić gainery? ;-) Jak nie masz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
